Como funciona a dieta dos pontos
A dieta dos pontos, recorde de público e de crítica, é uma das mais famosas. O motivo é simples: na dieta dos pontos você escolhe o que quer comer e monta seu prato onde quiser. A nova versão da dieta dos pontos tem apenas uma mudança: alimentos com gordura trans – a pior de todas – devem ficar de fora. A gordura trans engorda mais que as outras gorduras, especialmente no abdômen. Além disso, ela altera o colesterol: a gordura trans eleva o LDL (colesterol ruim) e diminui o HDL (colesterol bom), o que facilita ainda mais o entupimento das artérias. Por isso, essa gordura pode aumentar sensivelmente o risco de infarto e outras doenças cardiovasculares. Fora isso, na dieta dos pontos você continua livre para comer o que quiser e perder até 4 quilos em um mês, e o que é melhor: na dieta dos pontos você não passar fome!
Na dieta dos pontos, que foi reformulada recentemente (por isso a chamamos de “A nova dieta dos pontos”), recomenda-se a troca de pães e massas refinadas pela versão integral. Os alimentos integrais aumentam a sensação de saciedade por serem ricos em fibras, o que ajuda a controlar os pontos dessa dieta dos pontos. Porém, não se sinta forçado a abrir mão do pão francês ou do arroz branco. Na dieta dos pontos, o que importa ainda continua sendo perder peso de forma prazerosa. Então, prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos para montar seu prato como e onde quiser, e emagreça sem sacrifício!
No lugar de calorias, você soma pontos na dieta dos pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim, você pode colocar o prato só os alimentos que lhe agradam, e você não precisa seguir um cardápio pronto. Porém, claro que tem um limite: para eliminar até quatro quilos em um mês, por exemplo, você pode consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Para não perder as contas, mantenha as tabelas a seguir sempre por perto.
Para que você obtenha sucesso com a dieta dos pontos, sugerimos que você faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Assim, você tem idéia de quanto ainda pode consumir na dieta dos pontos.
A seguir, veja algumas informações importantes sobre a dieta dos pontos:
- Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.
- Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa.
Uma dica interessante na dieta dos pontos é comer um bom prato de salada antes da refeição principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos com muitos pontos. Além disso, evite muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo pequeno.
Faça o download da tabela da dieta dos pontos e comece hoje mesmo a sua dieta!
Sim, provavelmente por isso e
Posted by: Avaisy-online | 10/12/2010 at 05:34 AM