Confira nossas dicas para comer na rua todos os dias sem perder a linha
É possível comer na rua todos os dias e não só andar na linha, como até secar quatro quilos em um mês se você souber escolher os pratos mais magros nos restaurantes que você ama. Confira aqui as ficas que podem ajudá-la a escolher o que comer no almoço sem comprometer a sua dieta.
1) Restaurante japonês
Apesar da fama da culinária magra e saudável, é bom ficar esperta com esse tipo de restaurante. A influência da culinária chinesa é grande (caracterizada pelas frituras e empanados), além da presença constante do arroz. Assim, é melhor investir no sashimi (fatias finas de peixe cru) e saladas agridoce. Além disso, evite tudo o que for frito ou empanado para não comprometer sua dieta. Assim, veja algumas dicas de combinações light que você pode fazer no restaurante japonês e continuar firme na sua dieta:
Opção 1: 1 prato (raso) de yakissoba de frango com legumes e 1 copo (200 ml) de suco de fruta light
Opção 2: 2 temaki de salmão, 1 missoshiro (sopa de soja), 1 porção de sunomono (salada de pepino agridoce) e 1 copo (200 ml) de suco de fruta light
Opção 3: 4 col. (sopa) de arroz com legumes, 1 porção de peixe com molho missô e 1 copo (200 ml) de suco de fruta light
Opção 4: salada de camarão com acelga, 1 porção de salada oriental e 1 copo (200 ml) de suco de fruta light
2) Restaurante italiano
Está na hora de desfazer um grande mito das dietas: o problema das cantinas italianas não está na massa, e sim no molho. Para acertar na escolha, a regra de ouro é fugir dos molhos brancos, que são bastante gordurosos, ou elaborados demais. Dê preferência aos mais simples, como sugo e bolonhesa. Veja dicas do que comer em restaurantes italianos para não comprometer sua dieta:
Opção 1: 2 escumadeiras de nhoque de ricota ao sugo e 1 copo (200 ml) de água de coco
Opção 2: 1 porção de carpaccio com rúcula, 1 bruschetta de tomate com azeite e 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
Opção 3: 1 pegador de espaguete ao sugo, 2 almôndegas e 1 copo (200 ml) de suco de uva
Opção 4: 1 panqueca à florentina (recheio à base de verduras, legumes e ricota) e 1 copo (200 ml) de chá light gelado
Opção 5: 1 bife médio à parmegiana, 1/2 fatia de pão italiano e 1 copo (200 ml) de suco de melancia
3) Restaurante self-service
O restaurante self-service é o verdadeiro paraíso para quem está de dieta graças à variedade de legumes, verduras e frutas. Porém, o que pode atrapalhar sua dieta neste tipo de restaurante é a tentação de pegar um pouquinho disso, um pouquinho daquilo... Para não comprometer sua dieta, siga nossas dicas:
Opção 1: Salada de rúcula com tomate à vontade, 1 filé médio de peixe assado ou grelhado, 1 batata grande cozida ou assada e 1 copo (200 ml) de suco de uva
Opção 2: 2 col. (sopa) de salada de alface com cenoura, 2 pegadores de macarrão com atum e 1 copo (200 ml) de suco de goiaba
Opção 3: Salada de repolho à vontade, 2 col. (sopa) de feijão, 2 col. (sopa) de arroz, 1 bife pequeno grelhado e 1 copo (200 ml) de suco de pêssego
Opção 3: 2 col. (sopa) de alface com beterraba, 4 col. (sopa) de arroz, 1 filé médio de frango grelhado, 1 copo (200 ml) de suco de mamão
Opção 4: 2 col. (sopa) de salada de acelga com berinjela, 2 col. (sopa) de arroz à grega, 1 sobrecoxa de frango assada e 1 copo (200 ml) de suco de acerola
4) Restaurante Árabe
A vantagem de ir a um restaurante árabe é que essa culinária usa e abusa de receitas leves, saladas e pratos assados. Assim, esqueça a esfiha folhada e o quibe frito, e não mergulhe seus pratos em azeite! Veja algumas dicas para não comprometer sua dieta nesse tipo de restaurante:
Opção 1: 1 charuto de folha de uva, 1 pão sírio, 1 esfiha de carne e 1 copo (200 ml) de chá light gelado
Opção 2: 2 quibes assados, 1 porção (120 g) de salada de berinjela e 1 copo (200 ml) de suco de fruta
Opção 3: 1 porção individual de carneiro com batata, 1 tomate recheado com carne moída ou de soja, 2 col. (sopa) de arroz com damasco e 1 copo (200 ml) de suco de fruta
Opção 4: 1 porção de tabule com coalhada seca, 2 col. (sopa) de arroz com lentilhas e 1 copo (200 ml) de suco de fruta
Opção 5: 1 charuto de repolho, 1 batata pequena recheada com carne moída e 1 copo (200 ml) de suco de fruta
5) Restaurante fast-food
Sim, dá para comer no restaurante fast-food sem comprometer sua dieta. Um sanduíche vale por uma refeição completa e equilibrada. O segredo para se deliciar com um sanduíche que não pesa na sua dieta ou na sua consciência é passar bem longe da maionese, da batata-frita e pegar leve no queijo, na mostarda e no kechup. Veja as dicas abaixo para aproveitar uma visita ao restaurante fast-food sem pôr sua dieta por água abaixo:
Opção 1: 1 X-filé de frango com salada e 1 copo (200 ml) de suco de caju
Opção 2: 1 cachorro-quente sem maionese e 1 copo (200 ml) de suco de acerola
Opção 3: 1/2 beirute de rosbife e 1 copo (200 ml) de suco de morango
Opção 4: 1 X-salada (sem maionese) e 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
Opção 4: 1 X-búrguer com 1 copo de salada sem molho e 1 copo (200 ml) de limonada
Viu só como pode ser tranquilo continuar a dieta sem extrapolar nas calorias no almoço durante o trabalho? Siga nossas dietas e continue firme na sua dieta!
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